无论你从事何种职业，只要长期保持同一姿势工作，如久坐、久站、久行等，身体局部都容易出现劳损，严重时甚至可能引发各种慢性问题。
《黄帝内经》早已指出：五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。中医自古便总结出最为常见的“五劳”，至今仍具有深远指导意义。谷医堂带你一起看看，这些劳损你占了哪些？
1、久视伤血
久视，即用眼过度。从清晨到夜幕降临，我们几乎无休止地用眼，无论是工作、学习、读新闻、看剧、刷短视频、看小说还是玩游戏，长时间过度用眼不仅导致眼疲劳，更会“伤血”。
中医认为，肝主藏血，开窍于两目，肝得血而目能视。过度用眼会损伤肝之精血，导致眼干眼涩、视物不清、眩晕等不适。
为了保养眼睛和肝血，我们可以尝试闭目养血：如果用眼过度，出现了视物模糊、眼睛干涩等情况，此时宜稍稍闭上眼睛大约5分钟的时间，给身体里气血一点时间，以灌溉疲劳的眼睛。
2、久卧伤气
假期、周末之时，许多人贪图安逸，宅在家里熬夜睡懒觉，或躺在沙发上看手机、追剧。然而，这种久卧的生活方式会导致气血流动缓慢，易出现气机不畅，久之导致气的耗损，使人感到身倦乏力、精神萎靡不振。
为了保持身体健康，我们应当适当运动：运动时，血液流动速度加快，遍布四肢，充养五脏，气血运行畅通。
3、久坐伤肉
久坐伤肉，这里的肉指的是肌肉。现代人工作方式多以久坐为主，脾主肌肉，久坐易导致脾虚，进而使肌肉无力。脾为人的后天之本，主管身体所有气血精津液的生化。若脾虚，则气血的生化和供应不足，导致整体出现精神乏力、容易倦怠、失眠健忘、四肢萎软等症状。
为了保养肌肉和脾脏，我们可以采取散步疏气血：久坐时或每隔50分钟，可在室内或走廊缓步走5～10分钟，使筋骨活动，络脉通畅。饭后同样宜缓走15～30分钟，走时宜闲散而缓慢，这样有助于促进食物的消化与吸收。
4、久立伤骨
久立伤骨，如营业员、教师、安保人员等职业，长时间站立会导致骨骼与关节过劳，下半身气血运行迟滞，从而引发腰酸背痛、腿软足麻、下肢静脉曲张等问题。严重者甚至可能令骨骼关节变形、屈伸不利或发生病变。
为了保养骨骼和关节，我们可以注意正确的站立姿势：站立时保持头、背、臀部和脚跟在一条直线上，两腿微微分开，将重心放在两脚的脚跟和外缘上。这样有助于减轻骨骼与关节的压力。
5、久行伤筋
行走时，筋是发力与伸缩的关键所在。而在五脏之中，肝主筋，所以长时间的行走不仅会消耗筋的精气，还会损伤肝气。
为了保养筋与肝，我们需要采取一些有效的措施。首先量力而行，在锻炼或训练时不要过度劳累，以免对筋与肝造成损伤。其次在行走前应进行热身运动和准备活动，使全身放松，呼吸调匀，从而预防筋与肝的损伤。
